Geführte Meditation - Sehen, Hören, Fühlen

Wir werden eine Meditation inspiriert von Shinzen Young sitzen. Wir haben grundsätzlich drei Erfahrungen: Entweder wir hören etwas, wir sehen etwas oder wir fühlen etwas. Das inkludiert das innere Erleben. Zu Beginn machen wir eine kurze Atemübung, konzentrieren uns dann 5 Minuten auf unseren Atem und danach sitzen wir für 20 Minuten die "Sehen, Hören, Fühlen" Meditation. Mehr zur Meditation von Shinzen Young gibt's hier: https://www.shinzen.org/wp-content/uploads/2016/08/SeeHearFeelIntroduction_ver1.8.pdf